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男性预防不育的5法则

2019-11-18| 发布者: 不孕不育社区| 查看: 59

简介:男性预防不育的5法则,男人都知道发福不好,身材过度臃肿必然会影响生育能力,这也是男人追求有型身材的原因之一。不可否认的是,体态略胖的男人,在进行一段时间运动后,精子...

  男性预防不育的5法则,男人都知道发福不好,身材过度臃肿必然会影响生育能力,这也是男人追求有型身材的原因之一。不可否认的是,体态略胖的男人,在进行一段时间运动后,精子质量明显有所提高。下面小编就来介绍5件有益男性生育的事!

  1、适当减肥

  由于过度肥胖也会导致男性发生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多参加体育锻炼,调整饮食结构,安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

  2、少洗桑拿浴

  洗洗桑拿,泡个澡或者冲个淋浴本没什么,但是因为水温高于体温,所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟,温度要低与98%。

  3、养成良好的卫生习惯

  日常生活中男性朋友应该养成良好的生活习惯,它是预防各种危害男性生育能力传染病的最好方法,如传播类疾病、腮腺炎等。

  4、不要剧烈锻炼

  过度锻炼的人的精子数目可能会减少,这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现:每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比,精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。但是适度的有氧锻炼,如跑步、游泳等每周锻炼3次,每次20分钟,将不会影响精子的产生。

  5、摒弃不良习惯

  日常生活中男性朋友应该避免一些不良的习惯,如抽烟、酗酒等,男性朋友应该戒烟戒酒,还应注意不要吃过于油腻的食物,另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品。

  以上就是可提升男性生育能力的5件事,男人一定要保证规律生活,平时应尽量克制烟酒等不良嗜好,在加上清淡的饮食习惯,精子质量肯定会稳步提高!

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